Бесплатный звонок из России
8 800
550 90 22
Москва и вся Россия
8 (495)
517-23-77
Москва, ул. Таганская д. 25-27, пав. 32, ТЦ Европа
От 9500 руб. доставка по Москве и СПб бесплатно
Напишите нам в Facebook Messenger
Повышенная раздражительность стала на сегодняшний день достаточно распространенной проблемой. Чаще всего она наблюдается у женщин, мужчины сталкиваются с такой проблемой в разы реже. Но, в любом случае, она доставляет значительный дискомфорт, оказывает негативное влияние на отношения человека с окружающими.
Когда мы говорим о повышенной раздражительности, понимаем чрезмерно острую реакцию на какие-либо ситуации, которые по сути не должны вызывать такого ответа. Но, ввиду нервозности и нарушенного состояния нервной системы, человек воспринимает происходящее достаточно неспокойно, не в состоянии сдержать собственное раздражение.
Чтобы понимать, как справиться с нарушением и восстановить нормальное состояние организма, необходимо рассмотреть все причины, которые способны вызывать повышенную раздражительность. Условно их можно разделить на две большие группы.
Начнем с причинных факторов, которые носят временный, периодический характер. К ним относят:
• неполноценный ночной сон, нарушение режима чередования активности и отдыха;
• монотонная, рутинная работа, отсутствие или неправильная организация отдыха;
• чувство голода – в таких ситуациях человек склонен к чрезмерной раздражительности;
• предменструальный синдром – у женщин он часто проходит достаточно остро, сопровождается перепадами настроения и нервозностью.
Подобные причины легко устраняются, и впоследствии не требуется серьезного вмешательства. Достаточно предпринять базовые меры для устранения причинного фактора и эмоциональное состояние придет в норму.
Вторая группа – причины, которые вызывают устойчивую повышенную раздражительность, с ней самостоятельно справиться человек не может. К ним относят:
• недостаточность витаминов и микро-, макроэлементов в организме. На фоне этого достаточно часто наблюдается повышенная утомляемость и чрезмерная нервозность;
• протекание определенных заболеваний в скрытой форме. На первый взгляд человек здоров. Но, внутренние хронические процессы истощают организм, затрагивая и нервную систему;
• гормональный дисбаланс или, как говорят нарушение гормонального фона. Он может быть спровоцирован нарушением работы эндокринных желез, неконтролируемым применением препаратов, содержащих гормоны. Как результат – повышенная утомляемость, нервозность;
• нарушения в работе нервной системы, сбои мозговой деятельности.
Это только основные причины, результатом которых становится повышенная раздражительность. Но, в любом случае, для нормализации своего состояния необходимо устранить причинный фактор.
Чтобы быстро получить устойчивый результат, необходимо устранить первопричину чрезмерной нервозности. Действовать нужно последовательно. Не всегда требуется медицинская помощь. Иногда удается обойтись без привлечения врачей. В целом, рекомендации заключаются в следующем:
• пересмотреть режим активности и отдыха, обеспечить для себя полноценный ночной сон необходимой продолжительности – 8-9 часов;
• научиться отдыхать в свободное от работы и бытовых дел время, проводить его в соответствии с личными предпочтениями;
• пересмотреть внутренние позиции. Постараться убедить себя в том, что некоторые ситуации не стоят такой реакции, на самом деле намного проще, чем кажутся;
• отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни;
• правильно питаться, обогащая рацион витаминизированными продуктами. Минимизировать количество жирной и острой пищи;
• употреблять курс витаминного комплекса, если обогатить рацион нужным количеством витаминов и минералов не удается;
• найти занятие, которое будет приносить удовольствие и поможет справляться со стрессом, заняться творчеством.
Если приведенные рекомендации не принесли нужного результата, значит, проблема более серьезная и требует профессионального вмешательства. Есть смысл обратиться к врачу, который найдет первопричину, определит способ ее устранения. Зависимо от конкретной ситуации, доктор может назначить такое лечение:
• седативные препараты натурального или синтетического происхождения;
• антидепрессанты, другие лекарства более сильного действия;
• препараты для лечения гормонального дисбаланса и т.д.
Если говорить о профилактике, она очень проста. Чтобы повышенная раздражительность не стала актуальной проблемой, достаточно вести активный образ жизни, правильно питаться, полноценно отдыхать, уделять время хобби и другим методам эмоционального расслабления. Соблюдая советы по профилактике, есть возможность избежать множества нарушений.
© 2009-2020 Трансфер фактор 4Life. Все права защищены.
Карта сайта
Официальный сайт Ру-Трансферфактор.
г. Москва, ул. Таганская, д. 25-27, пав. 32, ТЦ Европа
Тел: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77