КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ

Признаки слабого иммунитета

Человек в состоянии определить функциональность своей иммунной системы. Есть признаки ее сбоев.

1. Основной признак слабого иммунитета: частые инфекционные заболевания (для детей > 5-ти раз в год, для взрослого человека > 3-х раз).
2. Неудовлетворительное общее самочувствие, которое длится продолжительное время и характеризуется:
- слабостью и недомоганием;
- частыми ознобами;
- хронической усталостью и быстрой утомляемостью;
- нарушением сна;
- головными болями;
- потерей аппетита...
3. Третий признак того, чтобы заняться укреплением иммунитета: проблемы с кожей (гнойники, абсцессы, фурункулы...).
4. Сверхнормативные размеры лимфоузлов.
5. Хроническое проявление заболеваний органов дыхания.
6. Грибковое поражения слизистых оболочек и ногтей.
7. Длительное время незаживающие раны.

Как укрепить иммунитет: 8 правил

1. Правильное питание - ключ к крепкому иммунитету и здоровью человека. Мы расскажем как укрепить иммунитет реорганизуя рацион и режим питания.
а) В первую очередь отдавайте свое предвочтение кисломолочным продуктам, фруктам и овощам, рыбе, растительным маслам (оливковому, льняному...), кашам...
б) Старайтесь соблюдать соотношение:
- углеводы - 65%;
- белки - 15%;
- жиры - 20% (из них доля растительных жиров около 70%, а 30% - животного).
в) Не сочетайте в единовременном приеме пищи:
- углеводы с белками;
- жиры и белки;
- углеводы и белки с кислыми продуктами;
- разнотипные виды белков (молоко и рыбу, к примеру)...
г) Питайтесь 5 раз в день малыми порциями.
д) Употребляйте вареную пищу, либо "паровую".
е) Придерживайтесь "калорийного распределения": на завтрак - 30% калорий от их общей суточной нормы; на обед - 35-40%; на ужин - 15-20%; на перекусы - 10-15%.
ж) Не переедайте.
з) Выпивайте воды 1,5-2,0 литра в сутки.
и) Ограничьте потребление: жареной и копченой пищи, консервированных продуктов, колбас, сладких газированых напитков, чипсов, фаст-фудов...

2. Второе правило того, как укрепить иммунитет: ведите активный образ жизни. Малоподвижная жизнь способствует ожирению, набору лишнего веса, нарушению обменных процессов и, как следствие, приводит к сбоям иммунной системы.

3. Третье важнейшее правило того, как укрепить иммунитет: употребляйте соответствующие иммунные препараты. В нашем каталоге они по отдельным группам для решения проблем со здоровьем человека: 
- Иммуномодуляторы
- Иммуностимуляторы
- Адаптогены
- Антиоксиданты
- Гепатопротекторы
- Хондропротекторы
- Кардиопротекторы
- Ангиопротекторы
- Онкопротекторы
- Нейропротекторы
- Геропротекторы
- Нейромедиаторы
- Ноотропы
- Энтеросорбенты...

4. Займитесь закаливанием своего организма. Баня и контрастный душь - прекрасные средства для этого. Они "заставляю" работать нашу кровеносную систему в широком спектре температурных режимов, держат в тонусе организм и "выдавливают" из него "шлаки".

5. Пятое важнейшее правило того, как укрепить иммунитет: привыкайте на постоянной основе употреблять пробиотики и пребиотики. Эти препараты нормализуют микрофлору желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) - важнейшего компонента нашего иммунитета. Процессы жизнедеятельности организма начинаются с переваривания и усвоения пищи, в которых микрофлора ЖКТ имеет первостепенное значение.

6. Шестое правило того, как укрепить иммунитет: не допускайте в своей жизни стрессовых и депрессивных ситуаций. Ничто так не "убивает" нашу иммунную систему как слабые нервы. Станьте оптимистом и начните проще смотреть на свои невзгоды. Умейте расслабляться и отдыхать, пейте травяные настойки и чаи.

7. Короткое правило: не перемерзайте.

8. Восьмое и заключительное правило того, как укрепить иммунитет: откажитесь от вредных привычек: употребление спиртного и курения. Один факт: 100 гр. водки понижают иммунный статус человека в 2 раза на срок 48 часов. Второй факт: никотин "убивает" в нашем организме антиоксиданты, которые замедляют процессы старения клеток.